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休み下手さんあるあるお悩みに一緒に向き合います

メンタルヘルスの不調を経験し再発予防をしたい。でもどうやって？
休むのは大事と頭ではわかっていても、休み方がよくわからない。
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。

じぶんの取説対話ワーク 3回セッションの構成

Day1
休息について知る・実践する
休息にも様々な種類があることを知っていますか？
日常に取り入れる休息の計画を立て、実験をスタート！
Day2 
自分のコンディションを再認識する
自分のコンディションが良好なとき・崩れているときにあらわれる特徴を言語化。
体調の変化をもたらすストレスとの付き合い方を学習します。
Day3 
自分の状態を他者に共有する
自分の状態を捉えるられるようになった次のステップは、他者に自分のことを共有すること。
コミュニケーションの種類を学び、自分の状態や考えを他者に伝える練習をしてみましょう。
備考
提供環境について
  • 60分×3回のセッションは、オンライン会議ツールzoomまたはLINEビデオ通話を利用して実施
  • セッションで使用する資料は、ご自身でも後から参照できるようデータをご共有
    （転載利用はお控えいただくようお願いしております）
よくある質問①
セッションとセッションの間では何をするの？
  • 計画した「休息アクション」を生活の中で試しましょう
  • ファシリテーターとメッセージのやり取りが可能です。休息アクションを試してみて気づいたことなどをファシリテーターに共有し次のセッションの準備をしましょう！
よくある質問②
ファシリテーターの役割とは？
  • あなたのお話を聴き質問し、現状の捉え直しを一緒に行います
  • 時に、休息の手法をご紹介したり、あなたにとっての知恵袋のような役割も果たします
Step.1
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じぶんの取説対話ワークの特徴

「あれもこれもやらなきゃ」よりも
「休息」を考える
対話の中で
自分の言葉で語る
ファシリテーターという
理解者の存在
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専門家と共同開発したプログラム

  
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「じぶんの取説対話ワーク」は産業医・理学療法士としての知見を持つパートナーと共同開発。
様々な現場の事例に精通する専門家の視点を交え、メンタルヘルス不調の再発予防と「はたらく日常」をつなげるプログラムの開発を目指しました。
life story Webページ
  
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「じぶんの取説対話ワーク」は産業医・理学療法士と共同開発。現場の実情に精通する専門家の視点を交え、メンタルヘルス不調の再発予防と「はたらく日常」をつなげるプログラムの開発を目指しました。
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無料お試し相談

  
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無料の45分お試し相談をご提供しています。
次のようなご質問・ご不明点を解消してからお申し込の流れとなりますのでご安心ください。 
  • プログラムについてもう少し理解を深めたい
  • 実際のセッションはどのように進むのかな？
  • 話しやすいファシリテーターかな？
※お試し相談のファシリテーターは代表の尾森が担当します。
※接続にはzoomを使用します。
  
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※お試し相談のファシリテーターは代表の尾森が担当します。
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開始までの流れ

  
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対象となる方

はたらく日常の中で
  • メンタルヘルス不調の再発防止に取り組みたい方
  • 心身の状態を整える対策を日常的に取り入れたい方
※現在通院・服薬をしている方は事前にお知らせください。
※下記図は、うつ病のプロセスを図にしたもの。うつ病の再発率は50%といわれています。

  
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ご挨拶

合同会社meguru代表・オトナノタマリバ主催
尾森 明実
2015年、私はうつ病をきっかけに仕事・社会との接点から距離を置く選択をしました。焦る気持ちをおさえながら回復に向き合い1.5年ほど経った頃「再発は大丈夫そうだ」という状態へ。

​メンタルヘルスと人生に訪れる再起の機会は、本来は誰にとっても身近なものではないでしょうか。それにも関わらずこのお題は気軽にひとに相談できない場面があることに気がつきました。
人生という長いマラソンには「休息の習慣」は不可欠。じぶんの取説対話ワークを通して、休息上手への一歩を踏み出すお手伝いができたら幸いです。
経歴
  • 2018.04 - 2023.05 人材開発・組織開発コンサルティング会社で研修プログラム設計、社内人事などに従事
    のべ500時間を超えるコーチングなどの対話セッションを提供
  • 2017.02 - 2018.03 オンライン英会話学習事業会社にて英会話学習トレーナーを務める
  • 2015.11 - 2017.01 休養期間を取得 
  • 2015.04 飲料メーカーで営業職としてキャリアをスタート
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ご挨拶

合同会社meguru代表・オトナノタマリバ主催
尾森 明実
2015年、私はうつ病をきっかけに仕事・社会との接点から距離を置く選択をしました。焦る気持ちをおさえながら回復に向き合い1.5年ほど経った頃「再発は大丈夫そうだ」という状態へ。

​メンタルヘルスと人生に訪れる再起の機会は、本来は誰にとっても身近なものではないでしょうか。それにも関わらずこのお題は気軽にひとに相談できない場面があることに気がつきました。
人生という長いマラソンには「休息の習慣」は不可欠。じぶんの取説対話ワークを通して、休息上手への一歩を踏み出すお手伝いができたら幸いです。
経歴
  • 2018.04 - 2023.05 人材開発・組織開発コンサルティング会社で研修プログラム設計、社内人事などに従事
    のべ500時間を超えるコーチングなどの対話セッションを提供
  • 2017.02 - 2018.03 オンライン英会話学習事業会社にて英会話学習トレーナーを務める
  • 2015.11 - 2017.01 休養期間を取得 
  • 2015.04 飲料メーカーで営業職としてキャリアをスタート
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モニター体験者さまの声

(仮名)石井ゆかさん 30代

■ゆかさんの背景
  • 休職経験あり（休職期間2021年12月～2022年2月・後に退職）
  • 体調が回復し2023年6月に福祉領域の企業に転職。転職に伴い大阪から東京に転居
■Day2終了時点でのお声
本日もありがとうございました!
私は再発予防しながらの就労は現在まだまだ綱渡り。
その中で、自分に必要な休息が何か分かっていること、その方法を具体的に持っていること、自分のコンディションを把握する指標を自分が知っていると分かっていること、対処法を具体的に持っていることがセッションで確認できました。体調管理の安心感が増しました。
防災訓練的な安心感かな。
VOICE

(仮名)山田さとしさん 30代

■さとしさんの背景
  • メンタルヘルス不調による休職・退職経験なし
  • 2023年4月に転職し現職医療系ベンチャー企業で新規事業開発に従事
■フォローアップセッション後

Day2セッションで自分のコンディションや不調サインの言語化をし、自身がSOSを出した方がいい状態であるとわかりました。具体的には、元々傾向として持ってる「抱え込み」が起き始めていたんです。対話ワークをするまでは抱え込み業務過多になっている状況をどのように上司に相談すればいいかわからなかったです。しかし、対話ワークを通して「この部分を伝えればいいんだ」と整理ができました。結果として、上司に現状を共有し、業務量の調整をすることができました。

VOICE

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サンプル 太郎
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VOICE

ご提供内容

  
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先着10名様にはDay3後
フォローアップセッション30分をプレゼント

  
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先着10名様にはDay3後
フォローアップセッション30分を
プレゼント

  
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モニター販売価格 33,000円(税込)
ご提供内容

  • 60分×3回のセッションをおよそ2ヶ月間かけて実施
  • 各セッション後 振り返りメッセージを配信
  • セッションとセッションの間の期間ではファシリテーターとメッセージ可能
  • セッションで使用した資料をプレゼント
  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
  
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33,000円（税込）
提供内容

  • 60分×3回のセッションをおよそ2ヶ月間かけて実施
  • 各セッション後 振り返りメッセージを配信
  • セッションとセッションの間の期間ではファシリテーターとメッセージ可能
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